Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno wśród osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie tylko kondycję, niemniej jednak także sprawić, że schudniemy, czy choćby odrobinę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować znaczną ilość czasu, nie przyniesie to stosownego skutku, a dosłownie całkiem inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem stosownego przygotowania. Dlatego również dużo lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1-szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też stosować tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinniśmy zakupić także świetny strój do uprawiania tego sportu. Najistotniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najbardziej kupić je w specjalistycznym sklepie sportowym. Oprócz obuwia warto również zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Zobacz także: zegarek do biegania garmin.
